Siamo ormai a novembre. Lo sbalzo termico da un’estate calda e torrida a un autunno che sta andando avanti con temperature sempre più fredde ha creato non pochi disagi al nostro sistema immunitario.
Il nostro corpo si sta adattando a questo improvviso cambio di temperatura e, pur essendo normale che a novembre ci siano queste temperature, questo si ripercuote sull’apparato respiratorio.
L’eccesso di freddo favorisce infatti l’infiammazione delle mucose delle vie aeree superiori e la produzione di catarro. Può capitare quindi di dover fare i conti con mal di gola, tosse e raffreddore. I catarri, se non ben drenati verso l’esterno, possono favorire la proliferazione di virus e batteri, causa di manifestazioni infiammatorie locali come sinusiti, otiti, tracheiti, faringiti e le più serie bronchiti.
Tra i rimedi naturali più efficaci per combattere questi fastidi vi sono i suffumigi, chiamati anche fumenti. Sono i vapori derivati dall’acqua bollente nella quale vengono infusi oli ed erbe, dall’azione disinfettante e decongestionante. Riscaldano e portano calore umido per sciogliere e drenare all’esterno il muco e il catarro.
Suffumigi con erbe balsamiche e aromatiche
Ti servono:
- 10 g di sommità di timo
- 10 g di foglie di eucalipto
- 10 g di gemme di pino
- Foglie di arancia, limone e mandarino
- Un telo di cotone
- Un catino con acqua calda
Metti le erbe in una garza o in un fazzoletto, a modo di fagotto, e versaci sopra 1 litro di acqua calda.
Chinati sul catino, facendo attenzione a non scottarti, copri capo e spalle con un asciugamano e inspira profondamente il vapore per circa 10 minuti.
Suffumigi con oli essenziali o infusi, dall’azione decongestionante sulle mucose
Hai due possibilità:
Con infuso
Prepara un infuso molto concentrato di fiori di camomilla o di foglioline di timo.
Versalo nel catino ancora molto caldo. Se vuoi, puoi aggiungere anche una punta di cucchiaio di bicarbonato.
Con oli essenziali
Fai bollire 1 litro di acqua. Appena raggiunge una temperatura accettabile, per non ustionarti con i vapori, versa nel catino 1 cucchiaio di sale fino su cui avrai aggiunto 3-4 gocce di olio essenziale a scelta, o un mix:
- Limone, antisettico
- Eucalipto globulus, antiinfiammatorio, espettorante e balsamico
- Arancio amaro, disinfettante, antiinfiammatorio e decongestionante
- Rosmarino, balsamico, espettorante e antiossidante
- Attenzione: per l’olio essenziale di timo basta 1 goccia.
China la testa sulla bacinella, copriti con un asciugamano per contenere i vapori e inalali finché restano caldi. Può essere ripetuto più volte al giorno.
Fai sempre attenzione a non scottarti e, in caso di asma, allergie, gravidanza o sintomi che persistono, confrontati con il tuo medico o con un professionista sanitario.
